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sigo.
cada viernes
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N.º 22
29 may · generalizada |
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La buena noticia de la semana
Semana W22 Ansiedad generalizada
| ● evidencia robusta · Guías + RCT |
No soy mi diagnóstico.
Sigo adelante. |
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Para ti, ti — esta semana hay una noticia que juega a tu favor.
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Ansiedad generalizada
Semana del 25 al 31 de mayo de 2026
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Pilar: Salud. Cada Sigo lleva una ilustración según su pilar — orientación sin ruido.
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«GAD-7 semanal.»
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★ Si solo lees una cosa esta semana
Escitalopram 10–20 mg o sertralina 50–150 mg: primera línea con 6–8 semanas de prueba
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Certeza global de lo de hoy ●●●●● robusta
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En esta edición
| 💊 Farmacología TAG | 1 min | | 🧠 TCC y hábitos | 1 min | | ⚡ Comorbilidades y estilo de vida | 1 min |
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⚡ También se movió esta semana
| › TAG responde a escitalopram, sertralina o duloxetina (NNT ~5); benzodiacepinas solo puente corto <4 semanas por dependencia y caída cognitiva. | | › Buspirona 15–30 mg/día es opción sin sedación ni potenciación de alcohol — útil en adultos mayores y conductores. | | › TCC para TAG (worry time, reestructuración cognitiva) tiene efecto sostenido a 12 meses vs fármaco solo en ensayos comparativos. |
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💊 Noticia 1 · Farmacología TAG
Escitalopram 10–20 mg o sertralina 50–150 mg: primera línea con 6–8 semanas de prueba
GAD-7 semanal Evidencia ●●●●● · Guías + RCT GAD-7 semanal. Inicio lento reduce náusea inicial. |
Qué puedes accionar
Registra GAD-7 basal; meta <5. No mezcles benzodiacepina >4 semanas sin plan de retiro.
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Pregabalina 150–300 mg: aprobada en EU para TAG; útil si comorbilidad dolor neuropático
Sedación y edema periférico son limitantes Evidencia ●●●●● · Phase 3 EU Sedación y edema periférico son limitantes. |
Qué puedes accionar
Considera si TAG + fibromialgia; vigila dependencia en historial de sustancias.
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🧠 Noticia 2 · TCC y hábitos
Worry postponement: 15 min ‘ventana de preocupación’ diaria reduce intrusión 30–40% en 8 semanas
Técnica central en TCC para TAG Evidencia ●●●●● · Meta-análisis CBT Técnica central en TCC para TAG. |
Qué puedes accionar
Practica con terapeuta o manual WHO mhGAP.
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Mindfulness basado en evidencia (MBSR 8 semanas): reducción moderada GAD-7 vs lista de espera
No sustituye TCC estructurada en TAG severo Evidencia ●●●●● · RCT MBSR No sustituye TCC estructurada en TAG severo. |
Qué puedes accionar
Combina con ejercicio; evita ‘apps’ sin protocolo.
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⚡ Noticia 3 · Comorbilidades y estilo de vida
Cafeína >400 mg/día y sueño <6 h duplican síntomas somáticos de ansiedad
Monitor wearable útil para higiene de sueño Evidencia ●●●●● · Cohortes + guías sueño Monitor wearable útil para higiene de sueño. |
Qué puedes accionar
Reduce cafeína después de 14:00; pantallas 1 h antes de dormir.
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TAG + depresión: duloxetina 60 mg cubre ambos ejes (SNRI)
Vigila presión arterial y náusea Evidencia ●●●●● · Guías NICE Vigila presión arterial y náusea. |
Qué puedes accionar
Si GAD-7 y PHQ-9 elevados, SNRI puede simplificar régimen.
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PS. Gracias por leer Sigo.
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"No soy mi diagnóstico.
Sigo siendo yo."
Sigo adelante.
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