MEDAS-14 · Dieta mediterránea

1¿Usas el aceite de oliva como tu principal grasa para cocinar?

2¿Consumes al menos 4 cucharadas de aceite de oliva al día?

3¿Comes al menos 2 raciones de verduras al día (al menos 1 cruda)?

4¿Comes al menos 3 frutas al día?

5¿Comes menos de 1 ración al día de carne roja o embutidos?

6¿Comes menos de 1 ración al día de mantequilla, margarina o nata?

7¿Bebes menos de 1 bebida azucarada al día?

8¿Consumes al menos 7 vasos de vino a la semana?

9¿Comes legumbres al menos 3 veces por semana?

10¿Comes pescado o marisco al menos 3 veces por semana?

11¿Comes dulces o pasteles comerciales menos de 3 veces por semana?

12¿Comes frutos secos al menos 3 veces por semana?

13¿Prefieres pollo, pavo o conejo sobre carne roja?

14¿Preparas platos con sofrito (cebolla, ajo, tomate) al menos 2 veces por semana?